Wu Bu Quan (五步拳), znane również jako „Pięć Pozycji Pięści” lub „Boks Pięciu Kroków”, to jedna z pierwszych form nauczanych w tradycyjnym Shaolin Kung Fu. Stanowi ona kamień węgielny treningu i wprowadzenie zarówno do wzorców ruchowych, jak i filozofii stojącej za tą sztuką walki.
Nazwa Wu Bu dosłownie oznacza „pięć kroków” i odnosi się do pięciu podstawowych pozycji, które każdy uczeń Shaolin musi opanować.

​

Spotkanie Ciała i Umysłu

Wu Bu Quan to coś więcej niż ćwiczenie fizyczne – to część głębokiej tradycji Shaolin, gdzie sztuki walki spotykają się z medytacją. Poprzez  ćwiczenie  Shaolinskich  form Kung Fu   rozwijana jest nie tylko siła fizyczna z  równowagą i koordynacją, lecz także uważność obecnośći i przedewszystkim dyscyplina , zkordynuowana  z ruchem oddechu  .
Forma ta jest powiązana z buddyjską tradycją Chan (禅 / Ch’an) – fundamentem filozofii Shaolin – w której trening postrzegany jest jako droga do wewnętrznego rozwoju.

​

Tło i Pochodzenie

Wu Bu Quan została opracowana jako sposób na wprowadzenie nowych uczniów w najbardziej podstawowe aspekty treningu Shaolin. Często jest to pierwsza forma nauczana po opanowaniu pozycji statycznych (stojących ).

Forma opiera się na pięciu klasycznych pozycjach:

1.      Gong Bu (弓步) – pozycja łuku

2.      Ma Bu (马步) – pozycja konia

3.      Xu Bu (虚步) – pozycja pusta

4.      Pu Bu (仆步) – pozycja przyklęknięcia

5.      Xie Bu (歇步) – pozycja odpoczynku / skrzyżowana

​

Poprzez te pozycje uczeń uczy się stabilnie stać, poruszać się efektywnie i budować solidną podstawę pod bardziej zaawansowane formy.

​

Dlaczego Ćwiczymy Wu Bu Quan?

Wu Bu Quan ma na celu zapewnienie stabilnej i przejrzystej podstawy w zakresie:

• Równowagi i przenoszenia ciężaru ciała

• Koordynacji ruchu z oddechem

• Podstawowych technik ataku i obrony (ciosy, bloki, kopnięcia)

• Przejścia  między pozycjami w ruchu i ich kordynacja 

• Siły, elastyczności i kontroli ciała

​

Jest to zwarta forma (11 podstawowych ruchów), która działa jako „przewodnik referencyjny”  w systemach Shaolinskiego  Kung Fu.

​

Fundament Wszystkiego, Co Następuje Później

Opanowanie Wu Bu Quan jest jak położenie pierwszego kamienia pod budowę domu. Kształtuje ono rozumienie struktury i ruchu przez ciało, i jest niezbędne, by przejść do bardziej zaawansowanych form, takich jak Xiao Hong Quan czy Da Hong Quan.
Niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, czy chcesz pogłębić zrozumienie podstaw – Wu Bu Quan to brama do czegoś większego: spotkania tradycji, techniki i samoświadomości.

_____________________________​

​

Yan Mo (Niclas) jest związany ze świątynią Shaolin w Chinach i kształcił się tam od 2012 roku, kiedy odbył swoją pierwszą edukacyjną podróż od 6 miesięcy. Nauka Kung Fu to podróż na całe życie, więc nieustannie tam powraca, aby uzupełniać swoją wiedzę, intensywnie trenować i uczestniczyć w głębszej części duchowej.
Podczas swojego pobytu w Shaolin, Niklas miał również osobiście zaszczyt nadania jemu  buddyjskiego imienia Shaolin Yan Mo przez opata świątyni Shi Yang Xina.

Niclas mógł kontynuować naukę u mistrza qigong Marcusa Bongarta w Szwecji, który dodał mu sił i wiedzy, dzięki czemu mógł zrozumieć filozofię tysiącletniej kultury chińskiej.